Женский Форум Лучших Мам! • Просмотр темы - Семидневная сбалансированная диета
Список форумов Женский Форум Лучших Мам!
Игры от Alawar  |   Поиск  |   Помощь  |  



Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Автор Сообщение
админ
 Заголовок сообщения: Семидневная сбалансированная диета
СообщениеДобавлено: 25 апр 2009 
Аватара пользователя
С нами с: 21 ноя 2008
Сообщения: 4896
Откуда: Ивано-Франковск
Репутация: 43 ( + \ - )
Дневник: читать (2)
Настоящее имя: Валентинка
Мои детки: ....
Дата свадьбы: 14.09.2002
Медали: 4
Хочу малыша (1) На диете (1) Сердце форума (1) Photoshop-мастерица (1)
Такую диету несложно соблюдать в течение достаточно длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

Понедельник
Первый завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая или кофе, один сухарик.
Второй завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, чашка кофе, минеральная вода.
Полдник: чашка чая, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, стакан сока.

Вторник
Первый завтрак: чашка чая, один сухарик.
Второй завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г салата из огурцов.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, стакан сока.

Среда
Первый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: 150 г апельсина
Обед: 50 г тушеной говядины, 100 г картофеля, 150 г дыни, минеральная вода.
Полдник: чашка кофе с молоком.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Четверг
Первый завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100/50 г), минеральная вода.

Пятница
Первый завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: стакан сока.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота
Полдник: стакан кефира
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Суббота
Первый завтрак: арбуз или яблоки.
Второй завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 150 г салата из капусты.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г грибов с яйцом, 150 г салата из огурцов, минеральная вода.

Воскресенье
Первый завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 150 г овощного салата.
Полдник: чашка кофе с молоком, 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.

_________________
Изображение
Изображение
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти (Оноре де Бальзак)


Вернуться к началу
 Не в сети Профиль My Фотогалерея  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 





Перейти:  

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1




Украина онлайн
Rambler's Top100

О проекте
Реклама на форуме
Друзья форума



Powered by phpBB
cron